The sockets look similar to Mill-Max Headers & Sockets. They could be bought at various electronic component outlets. However, the original MillMax are a bit expensive.
Auf jeden Fall nicht mit der fck CSU.
Normally, the isn't a dedicated FW for right&left. There is just one FW for both and you flash that to both halves. The KB determines which side is right and which is left by either the half the USB cable is connected to ( e.g. FW is configured with "USB half is right side") or by flashing a small marker to the EEPROM of the controllers to mark them as right/left (this marker us not part of the FW, look for EE_HANDS in the QMK docs).
Flashing with the .uf2 file provided by the webpage, you should get the default behavior of the keyboard and it should generally be working.
If you want to change any behavior (like key layout or anything) you would need to flash the halves with your own config of QMK anyways. That is kind of the neat thing about custom KBs - you can configure your device to your liking.
Reiswolf? đ
Since all my suggestions were already mentioned here, I will ask a kind of off-topic question: Why are looking into "protein" ingredients specifically? So what are you looking for / trying to achieve with protein intake?
I'd say that this a weird way to put it. We just have too few other sustainable plants - mainly wind - in our mix.
If I use my two fingers on the elevation widget, I can "zoom in and out" and it will show me the corresponding section of the track in the map.
For me, that is the same behavior as with previous versions.
Ich roll das eigentlich immer nur in ordentlich Backpapier ein und gut is. (Ich mach aber auch dickere StĂŒcke).
Ein bisschen Bindfaden kann evtl. auch helfen. Oder du machst gleich eher Kohlrouladen ganz ohne Papier und Alu.
Willst du denn WildkrÀuter sammeln? Oder dir welche anbauen? Was hast du denn im Detail vor?
Und bei Wild- und HeilkrĂ€utern ist "Essen" und "Medizin" oft nicht so weit von einander entfernt. đ Thymian z.B. istn Heilmittel fĂŒr alles mögliche - schmeckt aber auch geil.
Kommt drauf an was du vor hast. FĂŒr Heilpflanzenkunde wĂ€re "GrĂŒne Apotheke" empfehlenswert und eher "evidenzbasiert". https://www.gu.de/produkte/koerper-geist-seele/alternativ-heilen/gruene-apotheke-gruenwald-2015/
Ich mag Seitan, der nur aus Gluten und Wasser gemacht wird, sowieso nicht besonders.
Bin vor einiger Zeit mal ĂŒber diese Rezepte gefallen: https://www.eat-this.org/seitan-selber-machen/
Ich finde nicht nur, dass die Konsistenz und Geschmack deutlich besser wird, sondern der Proteingehalt ist auch etwas niedriger, da einfach noch was Anderes mit rein kommt. (Siehe z.B. den Seitan "Chicken Style")
Wenn man Karotten snackt (oder generell anderes GemĂŒse), und die ProVitamin A (Beta Carotin) Aufnahme optimieren will, sollte man auch immer minimal etwas Fetthaltiges dazu essen. Das BetaC. (oder auch manch andere Vitamine) sind fettlöslich und können besser Verwertet werden, wenn die bei der Verdauung an Fette andocken können. Das muss auch nicht wirklich viel Fett sein! Ein paar Samen/NĂŒsse oder etwas Getreidehaltiges sind da oft schon eine gute Basis. Ist jetzt auch kein "must have" und muss man jetzt auch nicht zur Religion werden lassen, aber ich dachte so als generelle Information vielleicht interessant fĂŒr dich oder Andere. Nur so als kleine "Hack". đ
Mit der DGE hab ich mittlerweile meinen Frieden geschlossen. Sind hald kein Veganer Verein (leider). Aber wenn man sich die Empfehlungen wirklich genau ansieht, dann sind die garnicht so "Veganerfeindlich" wie man das so oft liest. đ Ich wĂŒrd sogar sagen die Empfehlungen sind 95% veganer als die Landesbevölkerung - nur an die DGE Empfehlungen hĂ€lt sich hald fast niemand. Wenn sich die Durchschnittsmenschen wirklich nahe an der DGE ernĂ€hren wĂŒrden, hĂ€tten wir gesammelt viel viel weniger Tierausbeutung. Der Verein bleibt zwar immer noch nicht vertretbar und weiter kritisch zu betrachten, aber ich finde wir haben da echt schlimmere Akteure. đ€·ââïž
Du machst das mit dem Essen und deinem Proteinanteil so wie du magst und das sieht wie gesagt ja auch gut aus. Wollte dir (und evtl. anderen Mitlesenden) nur verdeutlichen, dass man entgegen der oft verbreiteten Meinung als Veganer nicht so krass Proteine tanken -muss- , aber man darf natĂŒrlich. đ Hilft sicher auch bei der Recovery. Aber auch fĂŒr sportlich Aktive - sofern nicht aktiv in de Muskelaufbau gegangen wird - hat man bei einer vollwertigen ErnĂ€hrung eigentlich selten ein Proteinproblem.
Und mal echt RESPEKT das du dich da so lange mit deinem ErnĂ€hrungsplan auseinander gesetzt hast. Wirklich mustergĂŒltig und richtig gutes Ergebnis! â€ïž
Generell sieht das schon richtig ordentlich aus.
Ich wĂŒrde persönlich noch ein paar mehr unterschiedliche GemĂŒse und Obst mit einbauen - damit das einen schönen "Regenbogen" ergibt. Vor allem "buntes" GemĂŒse fehlt mit etwas, aber mir ist schon klar, dass das jetzt nur ein isoliertet Tag ist. Aber so ab und zu ne Karotte ist schon wegen dem (Pro)Vitamin A sehr sinnvoll und wichtig. Und anderes buntes GemĂŒse und Obst bringen auch viele Vitamine und sekundĂ€re Pflanzenstoffe die gesundheitsfördernd sind.
Ansonsten:
Du musst nicht so zwingend "Proteine tanken" - auĂer du bist sportlich wirklich sehr aktiv und willst Muskeln aufbauen.
300 Gramm Tofu klingen schon nach nem ganzen Brocken . Aber wenn du das gerne isst: Nur zu!
Allgemein sagt man, dass 1 Gramm EiweiĂ pro Kilo Körpergewicht (bei einem Menschen mit Normalgewicht) als guter Richtwert genommen werden kann, wenn man eher einen "ruhigen" Lebensstil hat. Also BĂŒrojob, mal Spazieren, kein Leistungssport... Und da ich jetzt nicht glaube, dass du 123 kg wiegst, ist dein EiweiĂkonsum zwar nicht ungesund, aber der muss nicht so hoch sein.
Wenn du jetzt Muskeln aufbauen willst und richtig Trainieren gehst, dann solltest du das auch mal auf 1,5 oder 2 Gramm Protein / kg hochschrauben. Da wÀr der Proteinwert aus deinem "Modelltag" schon richtig gut.
Aber generell schlieĂe ich mich dem Vorredner an: Vergiss die App, bleib einfach bei den "vollwertigen" Nahrungsmitteln, iss ausgewogen und mit Freude und mach dir keinen Kopf! Du bist auf nem guten Weg.
PS:
Referenzwerte fĂŒr Proteinzufuhr kann man bei der DGE nachlesen: https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/protein/
Dort wird fĂŒr Erwachsene von 0,8 Gramm / kg Körpergewicht gesprochen. Ich habe das wegen der einfacheren Rechenbarkeit und wegen der leicht geringeren biologischen Wertigkeit bei veganer ErnĂ€hrung auf 1 g/kg aufgerundet. Aber generell muss man da nicht zu pedantisch sein.
Hmm... Finde die Liste etwas schwierig, da die HĂŒlsenfrĂŒchte im Rohzustand angegeben sind. Die isst man aber nie roh, was den Vergleich mmn nicht gerade erleichtert.
PS: Und lies den PETA Artikel noch vollstÀndig.
Die 4 mcg sind eher ein theoretischer Wert.
Weiter unten werden konkrete Einnahme Empfehlungen von MINDESTENS 20 mcg angegeben. (Was ich persönlich noch als zu wenig ansehe.)
Wenn du nur 4 mcg pro Tag einmal als Supplement zu dir nimmst, bist du im Risiko hart unterversorgt zu sein.
Der Körper hat 2 Transportwege fĂŒr B12. Allg. wird B12 in der MagensĂ€ure gebunden und dann aufgenommen. Die Aufnahme ĂŒber diesen "intrinsischen Faktor" ist aber begrenzt - und leider von Person zu Person unterschiedlich. Z.B. kann man davon ausgehen, dass man "auf einen Haps" ca. 1,5 - 2 mcg ĂŒber den IF aufnehmen kann. Der Rest des B12 wird dann nahezu ungenutzt ausgeschieden. Du mĂŒsstest also eher so kleine Dosen MEHRFACH ĂŒber den Tag verteilt einnehmen.
Zweiter Aufnahme Weg ist ĂŒber passive Diffusion. Da kannst du ca. 1-2% der B12 Dosis aufnehmen. D.h. bei einer 100mcg Dosis bekommst du ca. 1-2 mcg ĂŒber Diffusion.
100mcg pro Tag als Einzeldosis ist kein schlechter Wert, da du 2 mcg ĂŒber IF und 1-2 mcg ĂŒber Diffusion = 3-4 mcg B12 Aufnahme bekommst. Das entspricht in etwa der DGE Empfehlung (4 mcg fĂŒr einen Erwachsenen).
Lasst euch aber bitte euren B12 Spiegel einmal im Jahr messen, da das Thema B12 Aufnahme sehr unterschiedlich ist und man sich oft an seine persönliche Dosis rantasten sollte. (Eine Messung des B12 HoloTC Wertes ist recht aussagekrÀftig)
Ich nehme da Essentials Plus von Watson Nutrition.
Aber egal welches PrĂ€parat ihr nehmt, guckt drauf dass aktuelle LABORANALYSEN fĂŒr euer PrĂ€parat mit ausgewiesen werden. NahrungsergĂ€nzung ist ein recht unreguliertes Feld und nur weil "10 mcg B12" drauf steht, heiĂt das noch lange nicht, dass die auch wirklich drin sind.
Passt auf euch auf. â€ïž
EDIT: Nochmal prÀzisierte Werte und Quellen.
QUELLEN:
Pretty nice! What are you going to tune?
Btw, I love your wooden mudguards. Did you make them?
Klar! Fragen wir den Bundestag mal ob wir die SS wieder einrichten können.
The moment I see "web3" it's a scam in my eyes.
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Watch alternatively over Piped: https://piped.video/watch?v=GML5YFoNDJo
micromobility@lemmy.world
Another plus is: They are pretty easy to install as they have the clamp on the inner side of the handle and not on outer side (as the GP1 have). So interference with the break leaverclapmp is not that problematic.
I was on a short trip on the weekend and wanted to have my luggage on the bike instead of carrying it on my back. (Unfortunately, I don't have a front bag yet.)
Some detailed shots of the attachment:
!Wooden rod attached to underside of Brompton Backpack and backpack shoulder straps layed over
During my trip I realized that my legs are hitting the rod a little. I repositioned it a little further back during the tour.
!Backpack attached to Brompton rear rack
To increase the stability, you can wrap the rubber straps around the rack (behind the wheel) which will increase the tension of the straps.
The idea was taken from Gianni who has a lot of great tips around Bromptons touring: https://piped.video/watch?v=vfQe4f0jbZs
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A comprehensive list of most of the available tires for your Bromptons!
Alt text: > Picture of the "horn" symbol from a car's steering wheel. > > Text above the image: Not everybody knows this, but every car has an emergency Ska button.
Crossgeposted von: https://lemmy.world/post/1539010
Hills! But I love hills! and sky, and space, & freedom, wild freedom
Original description from Video:
> In May, I took my Brompton and my little tent and cycled through the Peak District, to go and see my Dad. There were a lot of hills - and quite a lot of inquisitive cows - along the way. I camped wild, close to Axe Edge Moor, high up at the watershed of two great river systems. And it was fantastic. > > Hills aren't easy, but I love them. Especially these hills, close to where I grew up. I don't know what it is - something to do with being up high, the sky, and the space, and solitude, and a feeling of wild freedom. > > And I hope you enjoy meeting my Dad! We are both being treated for cancer, and we both love being out on the bike. > > Hope you like the film! > > MUSIC Arch Tremors / Just Do / www.epidemicsound.com Mike Parr / Again and Again / www.epidemicsound.com Go For Howell / We'll Get There By and By / www.epidemicsound.com
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Video link on Youtube: https://youtu.be/w_taGTgj42U
#brompton
Crossgeposted von: https://discuss.tchncs.de/post/455136
> Alt text: > > > Star wars meme: Mon Mothma (Mastodon) stands before 5 other men/admirals (Writefreely, Lemmy, Peertube, Pixelfed, Friendica). She says: "The emperor has made a critical error and the time for our attack has come." > > From Mastodon post: https://thecanadian.social/@EduMario/110648892924769509
Eben einer Frau mit Blindenhundi und Blindenstock begegnet und direkt gefragt, wie man an so wem am besten vorbeifĂ€hrt. Sie fand es gut, zu fragen đ Klingeln sei okay. Gut finde sie, wenn man sich mit "Fahrrad" ankĂŒndige, damit sie reagieren kann. Auch, wenn man ihr entgegen kommt, denn das sehe...
Kopie des Mastodon Posts von @natenom@social.anoxinon.de :
> Eben einer Frau mit Blindenhundi und Blindenstock begegnet und direkt gefragt, wie man an so wem am besten vorbeifĂ€hrt. > > Sie fand es gut, zu fragen đ > > Klingeln sei okay. > > Gut finde sie, wenn man sich mit "Fahrrad" ankĂŒndige, damit sie reagieren kann. Auch, wenn man ihr entgegen kommt, denn das sehe sie ja nicht. > > Dann passts ja bei mir, da ich nie klingele, sondern immer rufe und auch kommuniziere, ob links oder rechts vorbei. > > Ich lass das mal hier, damit ihr Bescheid wisst. đ > > #Blind #Fahrrad
Crossgeposted von: https://discuss.tchncs.de/post/455106
> Alt text: > > > Star wars meme: Mon Mothma (Mastodon) stands before 5 other men/admirals (Writefreely, Lemmy, Peertube, Pixelfed, Friendica). She says: "The emperor has made a critical error and the time for our attack has come." > > From Mastodon post: https://thecanadian.social/@EduMario/110648892924769509
Alt text:
> Star wars meme: Mon Mothma (Mastodon) stands before 5 other men/admirals (Writefreely, Lemmy, Peertube, Pixelfed, Friendica). She says: "The emperor has made a critical error and the time for our attack has come."
From Mastodon post: https://thecanadian.social/@EduMario/110648892924769509
Crossgeposted von: https://discuss.tchncs.de/post/432318
Hi everyone!
If anyone of you is interested in Bromptons, we are starting a small space for you and your stories over at !brompton@discuss.tchncs.de
Hope to see some of you there! Keep on riding.
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The T Line is already such a great bike - but "Brompton Family Time" always need that special extra.
ORIGINAL DESCRIPTION FROM VIDEO:
> Please watch this video if you are interested in the custom parts that I have installed onto my Brompton T Line. At the end of the video I also include the final weight. Thank you for following along with this build. This is my dream bike that I have wanted for over ten years. I still love my superlight Brompton just as much as well as my all steel Brompton. They all have a purpose for me and I enjoy riding them all!
Alternative Invidious-Link if you don't want to watch on Youtube: https://onion.tube/watch?v=76pMyBkm3V8
# Welcome to the fold! A community for all Bromptonites of the Fediverse! The Brompton is a folding bicycle which is known for its unique design and compact folded size. The 3-part fold transforms the bike into an incredibly small locked package in no time. Made in London, UK - loved all over the wo...
For all fans of the Brompton folding bike and everyone who is interested!
Join us via:
- Direct link: !brompton@discuss.tchncs.de
- Local lemmy instance link: /c/brompton (Might not work for everyone...)
- Or just search for "brompton@discuss.tchncs.de" in the search bar
Welcome to the fold! :)
# A community for all Bromptonites of the Fediverse! The Brompton is a folding bicycle which is known for its unique design and compact folded size. The 3-part fold transforms the bike into an incredibly small locked package in no time. Made in London, UK - loved all over the world. <3 â ## Please k...
For all fans of the Brompton folding bike and everyone who is interested!
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> # https://www.brompton.com/beyond > > !Side view of new "Brompton Beyond" with folded rear wheel and matching olive green bags > > --- > > Specs seem to be: > > Beyond X: M6L in olive green with beige fork, stem and rear end, orange frame stickers, Schwalbe Racer Tanwall, Brompton Borough Backpack in olive green and saddle bag in olive green). No dynamo, only M handlebars. > > There is a (GERMAN!) video with some info about this edition from the Eurobike fair. > > Some high-res images can be found on the US campaign site.
https://www.brompton.com/beyond
!Side view of new "Brompton Beyond" with folded rear wheel and matching olive green bags
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Specs seem to be:
Beyond X: M6L in olive green with beige fork, stem and rear end, orange frame stickers, Schwalbe Racer Tanwall, Brompton Borough Backpack in olive green and saddle bag in olive green). No dynamo, only M handlebars.
There is a (GERMAN!) video with some info about this edition from the Eurobike fair.
Some high-res images can be found on the US campaign site.
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