Sport-Experte: "Im Fitnessstudio trainieren die meisten ineffizient"
Sport-Experte: "Im Fitnessstudio trainieren die meisten ineffizient"
Fitnessguru Mark Lauren, der auf Klimmzüge statt Geräte setzt, beweist, dass wahre Stärke nicht vom Heben schwerer Gewichte kommt, sondern von intelligentem Training
Effizienz ist für die meisten doch komplett egal.
Wie ei großer deutscher Philosoph dereinst formuliertem
"Schwer und falsch."
Von dem Foto wiegt der Mann mindestens 80, eher 90 oder mehr kg. Klimmzüge sind für die meisten Menschen sehr lange Krafttraining.
Grundsätzlich teile ich die Meinung, dass Maximalkraft nicht das Wichtigste ist.
Wobei sich dann ja die Frage aufdrängt, wofür trainiert man denn wirklich? Ich für meinen Teil trainiere vornehmlich um fit auszusehen und weniger um fit zu sein. Mit steigendem Alter wird sich das wahrscheinlich ändern - aber grade wer früh anfängt zu trainieren sollte mMn vorallem auf Maximum gehen um dann später leichter auf einer ausgewogenen Stärke zu bleiben
Ich habe lange Zeit Ausdauersport gemacht. Du tust dir selbst einen großen Gefallen, wenn du schon jetzt deine Ausdauer und Kraft-Ausdauer berücksichtigst. Genauso solltest du auch schon jetzt Dehnung und Gelenkschonung berücksichtigen.
Eine gesunde Muskulatur, und da hat Mark Lauren recht, dass man die nicht nur aus Übungen an den Geräten bekommt, schützt deine Gelenke, schützt dich vor Verletzungen, dein Stoffwechsel ist bei ausreichend Bewegung besser drauf usw.
Und gerade wer von wenig bis kein Sport kommt, sollte am Anfang erstmal nicht auf Maximalkraft gehen. Die Gefahr sich zu verletzen, weil man die Übungen falsch ausführt ist da besonders hoch.