Billige (!) Elektrolyte?
Billige (!) Elektrolyte?
Weiß irgendjemand, wo man wirklich billige Elektrolyte herkriegt (also deutlich unter 50c pro Stundeneinheit)? Ich würd in Zukunft recht gerne öfters mehrtägige Touren fahren (bei denen ich auch wirklich den Großteil der wachenden Zeit auf dem Sattel bin) und da empfiehlt man ja, man soll zur Ernährung noch Elektrolyte zu sich nehmen. Jetzt kosten aber selbst die günstigsten Mischungen pro empfohlener Menge pro Stunde rund 1€. Bei acht oder mehr Stunden Aktivität pro Tag über eine Woche oder mehr läppert sich das dann schnell.
Die Empfehlung sich das Zeug selbst aus Saft und Salz zu mischen kenn ich schon und hab ich auch probiert, aber ich denk mir halt, dass die den Rest der Mineralstoffe (Kalium, Magnesium, etc.) wohl auch nicht ganz grundlos da in ihre Mischungen hauen. Ich kann mir halt nur echt nicht erklären, wie die auf ihre Preise kommen (Das Zeug is ja lei Zucker mit Salz und ein paar Spurenelementen). Gibts da gute, billige Alternativen (evtl. auch zum selber mischen)?
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Brauchst defakto nicht. Source: jahrelanges Leistungssporttraining und Lizenzrennen gefahren.
Was ordentliches essen und Wasser. Grad fürs tourenfahren ist das wirklich ausreichend.
Du willst viel mehr drauf schaun auch wirklich genug zu essen beim radln. Die meisten machen das nämlich nicht. Je nach Statur und Fahrstil brauchst da schon mehrere hundert Kalorien pro Stunde um zumindestens 50% dessen nachzufüllen, was du verbraucht hast.
Ich glaube, mit Elektrolyte sind hier nicht nur die Mineralstoffe, sondern eine Mischung aus Zuckern und Mineralstoffen gemeint.
Das ändert aber nix an dem Inhalt meines Kommentars.
Wenn man mag, kann man das Wasser in der Trinkflasche mit einem Schuss Fruchtsaft aufpeppen. Oder wenn man mit dem essen nicht mehr nachkommt einfach Maltodextrin reinrühren um so noch zu ein paar einfach konsumierenden Kalorien zu kommen. Das hab ich früher bei langen Trainingseinheiten gemacht, weils gar nicht einfach ist ein Loch von 3000 kcal nur mit ein paar Riegeln und Bananen aufzufüllen.