Marombas deste Lemmy, o que acham do treino que montei para mim?
Estou aberto a sugestões e ideias. Lembrando que fiz esse planejamento sem ter nenhum conhecimento avançado, afinal não sou da área de educação física, e também levei em conta os equipamentos que tem disponível em minha academia
Eis meu plano de treino:
Segunda - Pernas
Agachamento livre
Leg press
Elevação pélvica
Stiff
Cadeira flexora
Panturrilha máquina em pé
Panturrilha máquina sentado
Terça - Peito, costas e ombro
Supino reto (4x)
Crossover (4x)
Dumbell press inclinado (4x)
Remanda máquina (3x carga alta)
Pulley frente com pegada aberta na polia alta (4x)
Vc repetiria o treino full body na quinta e na sexta? Eu acho q seria mais proveitoso quebrar esse treino de terça, deixando peito na terça, costas na quinta e ombro na sexta, por exemplo. Ainda dá pra colocar mais alguns movimentos extras em cada treino pra dar um tempo bacana, já q estariam quebrados
Vc repetiria o treino full body na quinta e na sexta?
Isso, a ideia é repetir o full body quinta e sexta
Eu acho q seria mais proveitoso quebrar esse treino de terça, deixando peito na terça, costas na quinta e ombro na sexta, por exemplo
Eu até pensei nisso, mas minha questão aqui é que assim eu só conseguiria fazer o treino de cada grupamento muscular uma vez na semana. Eu tentei colocar de uma forma que eu fizesse pelo menos 2 vezes na semana cada grupamento
Será que se quebrar como você sugeriu, é possível cumprir com isso?
Entendi o q vc ta procurando. Eu gosto de fazer treino separado e fazer alguns estímulos mais leves ao longo da semana, em treinos diferentes. Por exemplo, as vezes faço estímulo de tríceps no treino de peito, mesmo tendo um treino focado em tríceps na semana. As vezes funciona pra vc. Mas acho q se for fazer full body dois dias seguidos, seria melhor fazer treinos diferentes neles.
PS: Não sou profissional, apenas um cara q curte treinar